湿气长期困扰着许多人，湿重伤脾，湿易化热，容易引发胃肠及肺部不适，许多疾病都归因于痰湿阻滞。日常祛湿，必要掌握一些正确方法。 判断湿气重，每天三步观察法： 1、早晨起床时，觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是浑身不清爽，人也懒得动弹，多半是湿气比较重；如果感觉小腿肚子发酸、发沉，双腿沉重，难以抬起，也是体内有湿气的典型特征。 2、观察一下大便，如果粘马桶，冲不干净，有时还便秘，也说明体内有湿。另外大便溏软不成形，总有排不干净的感觉，也是体内有湿的情况。无湿不成泻，出现腹泻的情况，也要警惕是体内有湿气。 3、湿气重，舌象往往有两种表现：1.舌头边缘锯齿状，多见于成人；2.舌苔厚腻，多见于小孩。 红豆薏米是祛湿的食疗，它真的能祛湿。但是为什么有的人湿气一点没下去，还觉得身体肿了呢？ 因为真正有祛湿消肿作用的，是赤小豆，很多人却用成了红豆。中医入药都用赤小豆，红豆则只供一般食用。因为只有赤小豆含有足量帮助人体排出湿气的皂草甙物质，红豆效果则差些。而薏米属于淡渗利湿药，可以祛湿，但性偏凉，对于脾虚特别是脾胃虚寒的人，如果光用生薏米就会损伤脾胃，而脾是负责运化水湿的，脾伤了，湿气更加排不出，越祛湿反而身体越湿。所以要将生薏米用小火炒到金黄色，把寒性减去，就能避免对脾胃的损伤。 中医食疗方，是非常简单又适用于家庭的，用对了可以减少很多药物使用。葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。 陈皮普洱茶，陈皮5克，理气燥湿，普洱适量，性温，开水冲泡饮用，有温养脾胃的功效。适合痰湿人群，常见表现为面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口腔黏腻，舌淡红，舌苔腻。普洱茶有调理肠胃的作用，现代研究还发现，普洱茶对高脂血症患者有辅助作用，因此对于湿气较重的人来说，可以常常服用。 临床使用多年的健脾祛湿经验方，包含党参、茯苓等补气、健脾、祛湿的要药，不仅祛湿，健脾养胃、温阳补气，可以很好地改善虚和湿的体质。适用于脾虚湿困的人群，成人形体肥胖、肚腩大、肚皮松软、头皮出油、皮肤湿疹、面部痤疮、大便溏烂、食欲下降、倦怠乏力、四肢困重、舌淡苔白腻等属于脾虚痰湿证者。坚持使用会有很好的减肥瘦身的效果。更主要的是，改变脾虚易湿的体质状态，脾胃好，整体的抵抗力就会很好。 找我定制一个减重计划，不断的坚持下去，你会收获一个更美好的自己，关注我，教给大家更多的减肥知识。 我是北京医院的中医减肥医生郑笑，您有任何减肥问题都可以评论留言，我会一一解答！

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